बनाएं जीवन को साकार और करें सूर्य नमस्कार Make your life successful and do Surya Namaskar

सूर्य नमस्कार में बारह योगासनों का निश्चित अनुक्रम होता है:
प्रणामासन (प्रार्थना आसन)
ऊर्ध्व हस्तासन (ऊपर की ओर सलामी)
उत्तानासन (खड़े होकर आगे झुकना)
अश्व संचालनासन (घुड़ा चलने की भावना)
चतुरंग दंडासन (प्लैंक पोज)
अष्टांग नमस्कार (आठ अंगों वाली सलामी)
भुजंगासन (नाग आसन)
अधो मुख श्वानासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज)
अश्व संचालनासन (घुड़ा चलने की भावना)
उत्तानासन (खड़े होकर आगे झुकना)
ऊर्ध्व हस्तासन (ऊपर की ओर सलामी)
प्रणामासन (प्रार्थना आसन)

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सूर्य नमस्कार के दौरान गहरी सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन पहुंचता है और फेफड़ों को वेंटिलेट करता है।
यह शरीर को विषैले पदार्थों और कार्बन डाइऑक्साइड से शुद्ध करने में मदद करता है।
सूर्य नमस्कार आहार तंत्र के लिए रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, जिससे उसकी कुशलता बढ़ती है।
यह अच्छे पाचन और पोषण अवशोषण की सहायक होता है।